LifelongSwimmers2017年10月21日4 分水泳中の水分補給①飲料水の種類運動中には水分補給をするのが大切だというのは、今や常識ですよね。しかし、正しい水分補給について知っている人は意外と少ないのが現状です。そこで今回は、今回は水泳中の水分補給について解説したいと思います。 みなさんは、水泳中の水分補給にはどのような飲み物を飲んでいますか? ...
LifelongSwimmers2017年10月21日3 分目的に合わせた運動強度で泳ごう!-基礎知識編②-前回(参考:基礎知識編①)は運動強度の計算の方法について解説しました。 今回は目的ごとにどの程度の運動強度でどれくらいの回数や頻度の練習をすればいいかを解説したいと思います。 なお、前回も言ったとおり、ゼロトゥピーク法による運動強度は運動をしていない初心者向けなので、目標...
LifelongSwimmers2017年10月21日4 分目的に合わせた運動強度で泳ごう!-基礎知識編①-運動をする上で重要な運動強度 みなさんは運動強度ということばを聞いたことはありますか? 運動強度とは運動をする際の目安となる強度のことで、運動中の心拍数を計測することでおおよその強度を算出することができます。 なぜ急にこの運動強度の話を始めたかというと、目的に合わせ...
LifelongSwimmers2017年10月21日2 分泳ぎを“ほんの少し”変えるだけで楽に泳げるようになる!大人の方の指導は選手指導とはまた違った面白さがあります 先日、ある方がレッスン後に 「目から鱗だった!ずっと勘違いしていたけど、言われてみれば確かにそうだね!納得したよ」 と興奮気味にまくしたててきました。その時のその方の顔は、まるで新しいおもちゃを与えられた子供...