LifelongSwimmers2017年11月20日2 分持久力もスピードも全然足りない!仕事がひと段落して、夜のパーソナルレッスンまで少し時間があったので、1時間程泳ぐことにした。 継続して泳ぎたいものの、なかなか連続して泳ぐこともできていないので、今日もゆるめダラダラ泳いで1時間で2500mほど。 まずはしっかりと体を慣らしてベース作りをしっかりしないと体が...
LifelongSwimmers2017年11月15日5 分目的に合わせた運動強度で泳ごう!-持久力編②-シリーズ -基礎知識編①- -基礎知識編②- -持久力編①- 昨日から始まりました目的に合わせた運動強度で泳ごう!の持久力編。今日は第二弾「スレッショルド持久力トレーニング」についてです。 スレッショルド持久力って何? 基礎持久力なら意味は分かるけど、“スレッショルド”持久...
LifelongSwimmers2017年11月14日4 分目的に合わせた運動強度で泳ごう!-持久力編①-シリーズ -基礎知識編①- -基礎知識編②- 基礎知識編では、心拍数による運動強度の計算方法や、目的毎の心拍数の目安などを紹介しました。ですが、心拍数の目安はわかっても、どんなメニューを実施したらいいのかわからないという人もいることでしょう。...
LifelongSwimmers2017年10月21日3 分目的に合わせた運動強度で泳ごう!-基礎知識編②-前回(参考:基礎知識編①)は運動強度の計算の方法について解説しました。 今回は目的ごとにどの程度の運動強度でどれくらいの回数や頻度の練習をすればいいかを解説したいと思います。 なお、前回も言ったとおり、ゼロトゥピーク法による運動強度は運動をしていない初心者向けなので、目標...