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練習日記3日目 飛び込み実験あれこれ

更新日:2023年6月3日

現状ではあまり追い込みすぎると身体の回復が追いつかず疲労が抜けないので、今週は練習日と休息日を交互にすることにした


今は股関節周りに違和感を感じるから平泳ぎ泳げないしせいで個メの練習できないし回復にはちょうどいいかなという感じ


なので、練習内容も軽め


キックは脚慣らしで200×4 4' Fly/Fr


Frは3分切るくらいに対してFlyが3分5秒くらい


Flyは頑張りゃもっとタイムはあげられるけど、キツくなりすぎないペースとなると現状ここらが限界か・・・


何より太ももキッついわ〜パンパン!


ドルフィンは脚への負荷が強いから、もう少し慣らさないと浮き上がりでダメージ蓄積されて2個メのラストFrで脚が動かなくなってしまう


もうしばらくは脚慣らしで様子見が必要だな


メインも今日はサクッと100×1 Fr


飛び込まずに下からダッシュでどれくらい出せるか!?


結果は57秒くらい


多分、27-30ってところかな?


ようやく、100もちゃんとダッシュしてるって感じで頑張れたけど、57か〜・・・


6月中に下から55位までは出せるところまでは戻したいなぁ・・・いけるかな?




メニューを軽くした分、ラストは飛び込み練習、というか実験


まずは自分のクラウチングスタートを撮影したことはほぼなかったので、撮影して確認



現役時代は今のスターティングブロックがある飛び込み台ではなく旧型の飛び込み台で、飛び方も脚を前後に開いて構えるクラウチングスタートではなく両脚を揃えてジャンプするグラブスタートだった


グラブスタート時の『空中で姿勢転換』する癖は抜けないもので、空中で入水角度を変えてしまっている



角度つけたくないなぁ・・・ってことで顎を引かないように意識して背中を伸ばして飛んでみることに



今度は背中をしっかり伸ばすことに成功!



・・・が、顎を引かなかった結果入水時に顔面を水面に強打!



痛って〜!飛び込みで初めて鼻から水入ったよ笑


その後も色々試行錯誤・・・



・・・まだまだだな


入水角度と姿勢はもう少し調整できそうだから引き続き色々と試していこう!


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