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練習日記2日目

更新日:2023年6月3日

なんか今日は疲れが取れてない感じなので、前半のキックやプルは様子見


キックは本当は個人メドレーで200×5 4'でゆっくり泳ごうと思ったんだけど、平泳ぎの時に右の股関節に違和感を感じ、このまま続けたらガッツリ痛くなりそうだったので3本で断念


とりあえずは余裕を持って3分5秒くらいで泳げたので良しとしよう


変わりに残り200×2は400×1にしてバサロ&背面ドルフィン


スタート&ターン後はバサロ5回して、浮き上がってから残りは水面で背面ドルフィン


顔が水没しないように上半身の動きを抑えながら、腹筋からお腹から下をしっかり使ってキックするから、慣れてないと腹筋&太ももが辛くなるんだけど、意外と平気だったので少しずつ身体は慣れてきているのかな


その後はプルやドリルでダラダラと動作や水感を確認し、本日のメインへ


メイン

50×α 1'

※30秒かかったら終了


とりあえず現状どの程度泳げるかの確認も兼ねて29秒キープ


1~3本

全然余裕!なんなら息も上がらず。これなら余裕で20本くらいいけるんじゃね?


4~7本

息は上がってきたけどまだ余裕あり。それよりもスタートとターン後のドルフィンのダメージの方がでかい!こりゃもう少しキック練習控えめにしといた方がよかったか?


8~10本

かなり息もあがる。ただ、30秒も休みあれば息も整うし、身体的には問題なし。


11,12本目

腕が水を押せなくなてくる。明らかに重い!押し切れない!そろそろ限界か!?


13本目

頑張ったけど腕に力が入らず30秒かかってしまったのでアウト!


今回の記録12本


これがひとつの目安かな


次は本数減らしてタイムあげるか、タイムキープで本数増やすか…


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