少しずつスピードは戻ってきたかな


昨日は仕事終わりにフリーレーンを利用して1時間ちょっと練習をしてきた。なかなか毎日泳ぐことができていないので、もうちょっとうまく時間を作りたいなとは思いつつ、まだまだ本調子とは程遠い衰えた体に喝を入れるべく、黙々と練習を実施。

アップ 400×1 SKPS choice

キック 50×8 奇数 smooth/偶数 Hard-Easy IM2本ずつ 1’10

プル  50×8 奇数 smooth/偶数 Hard-Easy IM2本ずつ 1’

イージー100×1 choice

ドリル 25×4×4 KRLS IM

スイム 50×3×2 Des1~3 ③Hard Fr

ダウン 400×1 choice

前半のキックとプルのところでは、サークルをあと10秒ずつ増やしておけばよかったとプルの途中くらいから思ってました笑

それでも一応何とかキックではバタフライ、背泳ぎ、クロールでは15~16秒、平泳ぎも18秒くらいではこれてたのでまずまずのスピードは出せてたかなと思う。

プルはタイムよりも負荷重視で、とにかくしっかり水をとらえることに集中して泳いでいたので、タイムは見ていなかったけど、腕はパンパンになったので満足。

そのかわり、プルが終わった後はゆっくり流してもしばらく体力は回復せず、少し休憩が必要になったわけだけど笑

その後のドリルでは基本的な姿勢の確認と修正。最近クロールでのプルの入水後の姿勢が少し高すぎてうまくグライド姿勢が取れていないと感じていてので、ラストセットのクロールではとにかく底の部分を意識。