反復と継続
2月最終日曜日では、各地で大会が開催されていたようですね。 個人レッスンを受けてくれている子達からも 「ベストを更新できました！」 「目標タイムをクリアできました！」 「JO切れました！！」 というような連絡が続々届いたので、嬉しさで口角が上がっております。外で見られたら危...
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今よりもっと水泳が好きになる
水泳の個人レッスン
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- 2018年2月14日
- 3 分
平泳ぎが進まない理由ー前編ー
平泳ぎってなかなか思うように進まなくて苦労している人、多いですよね。 一口に進まないと言ってもその理由は様々ですから、ただやみくもに筋肉をつけたり反復練習をすればいいというわけではありません。そこで、平泳ぎが進まない理由を考えてみたいと思います。今回は前編です！...
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LifelongSwimmers
- 2018年2月9日
- 4 分
自分に足りないモノを見極めよう！
水泳をしているの中には「上手くなりたい」だとか「速くなりたい」という気持ちを持って練習に励んでいる人が多くいます。 このブログを読んでくれている人や個人レッスンに申し込みをしてくれている人達は何かしらの目標を持ってスイミングライフを送っている事でしょう。...
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LifelongSwimmers
- 2018年1月9日
- 4 分
水の抵抗を理解して速くなろう①
水泳を習っていると「もっとちゃんと姿勢を作って！」「抵抗の少ない姿勢を目指しましょう！」というようなことを誰もが言われたことがあるセリフだと思います。 僕自身も指導中に幾度となく姿勢について注意をしたことがありますが、基本姿勢すらきちんととれていないひとが多いことを考えると...
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- 2017年12月26日
- 3 分
バタフライで長く楽に泳ぎたいなら〇〇を変えろ！
バタフライは技術的にはそれほど難しい物ではないが、最もエネルギーを消費する種目なので泳ぐのが苦手だという人も少なくないと思います。 それでもバタフライで長く泳ぎ続けたいと考える人のために、どうすれば少しでも楽に長く泳げるかということを紹介します。 ・入水後にグライドする...
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- 2017年12月16日
- 3 分
クロールの手は水面ギリギリで前に伸ばすわけではない
水泳初心者の方がクロールを泳いでいて意識することのひとつに、入水後腕が下がってしまわないようにすることが挙げられます。 クロールを泳ぐ時は、反対側の腕をリカバリーで前に戻して指先が水面に着くくらいのタイミングでキャッチを始めるまで前に伸ばした腕が下がらないようにグライドし続...
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- 2017年12月5日
- 3 分
プルが上手い人と下手な人では筋肉の使い方が違う
水泳は水の抵抗を利用して前に進んでいくスポーツです。そして、推進力の多くはプル（手のかき）によって得られています。つまり、楽に泳ぐのも速くのもプルが上手いかどうかで大きく変わると言えます。 プルが上手い人と下手な人との違いのひとつに、泳いでいる時に筋肉の使い方が違うというこ...
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- 2017年12月1日
- 3 分
クロールの呼吸は〇〇がポイント
クロールの呼吸が上手くできない そう悩んでいる人の中には、必死に首をひねって横を向いて呼吸をしようとしている人がいますが、それではいつまで経っても上手に呼吸をすることができません。そもそもクロールの呼吸は“横を向いて”するものではないのです。...
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- 2017年11月23日
- 3 分
背泳ぎと他の種目では基本姿勢が少し違う
水泳の基本姿勢であるけのび。 けのびは水泳をする上で重要となる技術であり、4泳法の基本姿勢です。なるべくこの姿勢をキープして泳ぐことができるのが理想ですが、背泳ぎと他の３種目では微妙に姿勢の作り方が違うということ、みなさんはご存知でしたか？ まずは基本のけのびの姿勢...
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LifelongSwimmers
- 2017年11月22日
- 3 分
キックで足の指をつる原因
足をつると言えば、ふくらはぎを思い浮かべる人が多いかもしれませんが、水泳ではキックをしていて足の指をつってしまうという人がいます。 普通にキックをしていれば足の指をつることはないのですが、なぜ足の指をつってしまうのでしょうか。 原因はキックを打つ時の力の入れ方...
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- 2017年11月15日
- 5 分
目的に合わせた運動強度で泳ごう！－持久力編②－
シリーズ －基礎知識編①－ －基礎知識編②－ －持久力編①－ 昨日から始まりました目的に合わせた運動強度で泳ごう！の持久力編。今日は第二弾「スレッショルド持久力トレーニング」についてです。 スレッショルド持久力って何？ 基礎持久力なら意味は分かるけど、“スレッショルド”持久...
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- 2017年11月9日
- 4 分
水泳中の水分補給③正しい水分補給の方法
水泳中の水分補給第三弾です。前回までに水泳中に飲んでいい飲料水やスポーツドリンクの種類について解説してありますので、どのようなものを飲めばいいかわからない方は、過去記事をご覧ください。今回は正しい水分補給の方法について解説したいと思います。
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- 2017年11月1日
- 4 分
効率の良いキックの打ち方②平泳ぎ編
前回は平泳ぎ以外の3種目のキックに共通する基本的な効率の良いキックの打ち方について紹介しました。そこで今回は平泳ぎの基本的なキックの打ち方について紹介していきます。 平泳ぎに必要な足首の柔らかさ 平泳ぎで必要となる足首の柔らかさは、足首を反らした状態での柔らかさです。...
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- 2017年10月31日
- 5 分
効率の良いキックの打ち方①平泳ぎ以外編
水泳をしていると、キックが苦手だという人が一定数います。特に大人になってから水泳を始めたスイマーには、ホントに多い笑。まぁ確かにキックはプルに比べて使う筋肉も大きく疲労も溜まりやすいので苦手だという気持ちもわからなくはありません。...
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- 2017年10月26日
- 3 分
姿勢の悪さは練習の成果！？
いくらやってもなかなか上達しないなぁと感じているそこのあなた！ その原因はもしかしたら普段の練習の成果なのかもしれません。 何を言っているのか意味が分からないという人もいることでしょう。 「日頃の練習の成果で泳ぎが下手になる？意味わからん」...
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- 2017年10月25日
- 2 分
それってホントにあなたに必要なこと？
”Aさん へのアドバイスを、隣にいるBさんも自分の事の様に聞いている” これは、大人の方のレッスンをしているとよく見る光景です。 大人になって習い事をしている人は自分でやりたくてやっているわけだから熱心な方が多いと思います。 ...
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- 2017年10月24日
- 2 分
集団練習で意識するべきこと
レッスンに参加したり、選手やマスターズの練習で泳ぐときは個人ではなくチームで泳ぐことが多いですが、集団で泳ぐ時によく見る光景で僕が気になっているのが『誰が先頭で泳ぐか』ということです。 大人も子供もとにかく先頭を行きたがらない人が多い^^;...
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- 2017年10月23日
- 3 分
飛び込みでゴーグルが外れにくくなる着け方②
前回（その①）、飛び込みでゴーグルが外れにくくなる着け方として、ゴーグルをした後にゴーグルのゴムの位置を直す必要があるということをお話ししました。 選手にとっては当たり前にやっている事でも、大人になってから水泳を始めた方やマスターズスイマーの方の中には初耳だという方も一定数...
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- 2017年10月21日
- 4 分
飛び込みでゴーグルが外れにくくなる着け方①
最近飛び込みについての質問をしてくる方や、飛び込みのレッスンを希望される方が多いのですが、飛び込みの失敗談としてよく聞くのは「飛び込んだ瞬間にゴーグルが外れる」ことです。 飛び込み時の姿勢を気を付ければゴーグルが外れてしまうことはないのかと思うかもしれませんが、2年前の...
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- 2017年10月21日
- 4 分
水泳中の水分補給②スポーツドリンクの種類
前回（水泳中の水分補給①飲料水の種類）、水泳で負荷や強度の高い練習や長い時間泳ぎ続ける場合はスポーツドリンクがおすすめだとお伝えしました。しかし、スポーツドリンクにも種類があり、間違った選択をしてしまうと逆効果になりかねないということもお伝えしたと思います。 ...
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