にほんブログ村 　 ブログランキング 前回は距離別おすすめ水着を紹介しました。 水着は各メーカーによって特徴や着心地、動きやすさも違うので、距離だけでなく種目ごとに求められるスキルや泳ぎの特徴に合わせて、最適なレース水着を選ぶことが重要です。...

にほんブログ村 　 ブログランキング 競泳のレースでは、種目や距離に応じて最適な水着を選ぶことが重要です。それぞれの特性に合った水着を選ぶことで、効率よく泳ぐことができ、記録の向上につながります。 この記事では、種目別や距離別におすすめのレース用水着を紹介します。...

にほんブログ村 　 ブログランキング 競泳選手にとって、練習水着は日々のトレーニングで重要な役割を果たします。 選手のパフォーマンス向上や快適な練習環境を支えるためには、自分に合った練習水着を選ぶことが大切です。 本記事では、競泳選手向けの練習水着の選び方やおすすめモデルを...

にほんブログ村 　 ブログランキング クイックターンやバサロを行う際、鼻から息を長く吐き続けられないことで鼻に水が入ってしまう問題は、特定の練習を行うことで改善できます。 以下に原因とその対処法を詳しくまとめました。 なぜ鼻から水が入るのか？ 1. 呼吸のリズムが乱れている...

にほんブログ村 　 ブログランキング 水泳のクイックターン（フリップターン）は、競泳や練習で効率的に泳ぐために欠かせない技術ですが、目が回る（めまいを感じる）問題を経験する方も少なくありません。 今回は、目が回る原因や対処法に加えて、年齢や性別がどのように影響するかも詳しく...

にほんブログ村 　 ブログランキング けのび（蹴伸び）は、競泳において水中姿勢を整える基本動作です。 けのび姿勢が正確であれば、水の抵抗を最小限に抑え、効率的な泳ぎにつなげることができます。 この記事では、正しいけのびの作り方とコツを解説します。 1. けのびの重要性...

にほんブログ村 　 ブログランキング 競泳の大会では、日頃の練習の成果を発揮するために、会場での過ごし方が非常に重要です。 本番当日、どのように準備し、集中力を保ち、最高のパフォーマンスを発揮するかを以下にまとめました。 1. 会場入り前の準備 事前準備を完璧にする •...

にほんブログ村 　 ブログランキング 50mは短距離ですが、前半で全力を出しすぎると後半でバテてタイムが落ちてしまう選手が多くいます。 後半を強化するためには、体力や技術、レース戦略を改善することが重要です。以下に具体的な方法を解説します。 1. 体力の強化 持久力を鍛える...

にほんブログ村 　 ブログランキング 水泳は全身運動であり、カロリー消費量が高いスポーツです。 そのため、ダイエットに効果的だと考えられています。 しかし、「水泳を始めたけれど痩せない」と感じる人も少なくありません。 本記事では、水泳ダイエットの効果を引き出すためのポイント...

にほんブログ村 　 ブログランキング 水泳の上達には、練習メニューの工夫が欠かせません。 ただ漠然と泳ぐだけではなく、目的やレベルに応じた計画を立てることで、効率的に技術や体力を向上させることができます。 この記事では、一般の方やマスターズ初心者などが自主練で使える効率的な...

にほんブログ村 　 ブログランキング 水泳は全身運動であり、関節や筋肉に優しいスポーツとされていますが、間違ったフォームや過度の練習によって肩や腰に負担がかかり、ケガにつながることもあります。 この記事では、水泳中に起こりやすいケガの原因と、それを予防する具体的な方法をご紹...

にほんブログ村 　 ブログランキング 競泳では、体幹が安定しないと推進力がロスし、効率的な泳ぎができなくなります。 体が「ぐにゃぐにゃ」としたり、頭を振る癖がある選手は、体幹を強化し、泳ぎのバランスを改善することでパフォーマンスが向上します。...

2月最終日曜日では、各地で大会が開催されていたようですね。 個人レッスンを受けてくれている子達からも 「ベストを更新できました！」 「目標タイムをクリアできました！」 「JO切れました！！」 というような連絡が続々届いたので、嬉しさで口角が上がっております。外で見られたら危...

平泳ぎってなかなか思うように進まなくて苦労している人、多いですよね。 一口に進まないと言ってもその理由は様々ですから、ただやみくもに筋肉をつけたり反復練習をすればいいというわけではありません。そこで、平泳ぎが進まない理由を考えてみたいと思います。今回は前編です！...

水泳をしているの中には「上手くなりたい」だとか「速くなりたい」という気持ちを持って練習に励んでいる人が多くいます。 このブログを読んでくれている人や個人レッスンに申し込みをしてくれている人達は何かしらの目標を持ってスイミングライフを送っている事でしょう。...

水泳を習っていると「もっとちゃんと姿勢を作って！」「抵抗の少ない姿勢を目指しましょう！」というようなことを誰もが言われたことがあるセリフだと思います。 僕自身も指導中に幾度となく姿勢について注意をしたことがありますが、基本姿勢すらきちんととれていないひとが多いことを考えると...

バタフライは技術的にはそれほど難しい物ではないが、最もエネルギーを消費する種目なので泳ぐのが苦手だという人も少なくないと思います。 それでもバタフライで長く泳ぎ続けたいと考える人のために、どうすれば少しでも楽に長く泳げるかということを紹介します。 ・入水後にグライドする...

水泳初心者の方がクロールを泳いでいて意識することのひとつに、入水後腕が下がってしまわないようにすることが挙げられます。 クロールを泳ぐ時は、反対側の腕をリカバリーで前に戻して指先が水面に着くくらいのタイミングでキャッチを始めるまで前に伸ばした腕が下がらないようにグライドし続...

水泳は水の抵抗を利用して前に進んでいくスポーツです。そして、推進力の多くはプル（手のかき）によって得られています。つまり、楽に泳ぐのも速くのもプルが上手いかどうかで大きく変わると言えます。 プルが上手い人と下手な人との違いのひとつに、泳いでいる時に筋肉の使い方が違うというこ...

クロールの呼吸が上手くできない そう悩んでいる人の中には、必死に首をひねって横を向いて呼吸をしようとしている人がいますが、それではいつまで経っても上手に呼吸をすることができません。そもそもクロールの呼吸は“横を向いて”するものではないのです。...