なんか今日は疲れが取れてない感じなので、前半のキックやプルは様子見
キックは本当は個人メドレーで200×5 4'でゆっくり泳ごうと思ったんだけど、平泳ぎの時に右の股関節に違和感を感じ、このまま続けたらガッツリ痛くなりそうだったので3本で断念
とりあえずは余裕を持って3分5秒くらいで泳げたので良しとしよう
変わりに残り200×2は400×1にしてバサロ＆背面ドルフィン
スタート＆ターン後はバサロ5回して、浮き上がってから残りは水面で背面ドルフィン
顔が水没しないように上半身の動きを抑えながら、腹筋からお腹から下をしっかり使ってキックするから、慣れてないと腹筋＆太ももが辛くなるんだけど、意外と平気だったので少しずつ身体は慣れてきているのかな
その後はプルやドリルでダラダラと動作や水感を確認し、本日のメインへ
メイン
50×α 1'
※30秒かかったら終了
とりあえず現状どの程度泳げるかの確認も兼ねて29秒キープ
1~3本
全然余裕！なんなら息も上がらず。これなら余裕で20本くらいいけるんじゃね？
4~7本
息は上がってきたけどまだ余裕あり。それよりもスタートとターン後のドルフィンのダメージの方がでかい！こりゃもう少しキック練習控えめにしといた方がよかったか？
8~10本
かなり息もあがる。ただ、30秒も休みあれば息も整うし、身体的には問題なし。
11,12本目
腕が水を押せなくなてくる。明らかに重い！押し切れない！そろそろ限界か！？
13本目
頑張ったけど腕に力が入らず30秒かかってしまったのでアウト！
今回の記録12本
これがひとつの目安かな
次は本数減らしてタイムあげるか、タイムキープで本数増やすか…
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